Rückbildungsgymnastik
Was wir anbieten
Die gesetzlichen Krankenkassen bezahlen bis zu 9 Monate nach der Geburt eine Stundenanzahl von 10 x 60 Minuten Rückbildungsgymnastik. Dieser Kurs wird in sehr individuellen Formaten angeboten.
Eine Anmeldung vorab ist unbedingt nötig, da die Kursplätze begrenzt sind!
Rückbildungsgymnastik ohne Kind am Abend
Claudia Trautwein
In diesem Kurs können Frauen ihr ursprüngliches Körpergefühl zurück gewinnen und festigen. Beckenboden- und Rückenmuskulatur sowie andere Muskelgruppen werden gekräftigt.
Zeitraum: auf Nachfrage!
Dauer: 10 x 60 Minuten
Rückbildungsgymnastik mit Kind in der Hebammenpraxis
Henrike Beck
In diesem Kurs wird die Muskulatur des gesamten Körpers gestärkt. Besonderes Augenmerk wird auf den Beckenboden gerichtet. Die Babys können während des Kurses schlafen, spielen oder an den Übungen teilnehmen. Ein Spaß für Mama und Baby! Babytrage, wenn vorhanden, bitte mitbringen.
Zeitraum: auf Nachfrage!
Dauer: 10 x 60 Minuten
Rückbildung Outdoor mit Kind
Nadine Rau-Ament
Anstatt eines Indoorrückbildungskurses, kannst du hier an der frischen Luft trainieren. Der Kurs beinhaltet ein Aufwärmprogramm, Walking, Gymnastik, Beckenboden- und Kräftigungsübungen und zuletzt Dehnung der beanspruchten Muskelatur und des Nackens.
Treffpunkt ist der Parkplatz am Goldbergsee in Beiersdorf
Bitte in wetterfester sportlicher Kleidung kommen und Kinderwagen (ggf. Bauchtrage), Getränk, Isomatte oder Decke mitbringen.
Zeitraum: Findet momentan leider nicht statt!
Fit mit Kinderwagen - Outdoor
Claudia Trautwein
Dieser Kurs ist ein besonderes Outdoor Fitness- und Beckenbodentraining. Ausdauer, Kraft & Beweglichkeit werden verbessert durch kraftvolle Übungen für Beckenboden-, Bauch- & Rückenmuskulatur. Viele Übungen lassen sich gut in den Alltag integrieren und schulen auch ein rückengerechtes Bewegungsverhalten im Babyalltag. Sportliche Mütter können sich austauschen und Kontakte pflegen, für mehr Energie im Alltag mit Kind. Ein Kurs für alle Mütter, die nach Absprache mit ihrem Frauenarzt, wieder sportlich aktiv sein dürfen und wollen.
Zeitraum: Mittwochs 9.00 und 10.15 Uhr
Dauer: 10 x 60 Minuten
Zurück zu sich selbst mit Yoga, Pilates & Co. - Onlinekurs
Nadine Rau-Ament
Dieser Kurs geht gezielt auf den Körper der Frau nach einer Geburt ein. Der Rücken wird gestärkt, die Muskulatur wird gekräftigt und gleichzeitig gedehnt, die Kondition verbessert und das alles mit Übungen aus dem Bereich Yoga, Pilates und Bauch/Beine/Po. Es geht vorrangig darum wieder mehr bei sich selbst anzukommen.
Dieser Kurs kann eventuell als Krankenkassenkurs gebucht werden!
Zeitraum: Dienstags 20.15 Uhr bis 21.15 Uhr ohne Kind
Donnerstags 8.45 Uhr bis 9.45 Uhr mit Kind
Eine Anmeldung vorab ist nötig!