schwarze Turnschuhe

Rückbildungsgymnastik

Was wir anbieten

Die gesetzlichen Krankenkassen bezahlen bis zu 9 Monate nach der Geburt eine Stundenanzahl von 10 x 60 Minuten Rückbildungsgymnastik. Dieser Kurs wird in sehr individuellen Formaten angeboten. 

Eine Anmeldung vorab ist unbedingt nötig, da die Kursplätze begrenzt sind!

 

Rückbildungsgymnastik ohne Kind am Abend

Claudia Trautwein

  In diesem Kurs können Frauen ihr ursprüngliches Körpergefühl zurück gewinnen und festigen. Beckenboden- und Rückenmuskulatur sowie andere Muskelgruppen werden gekräftigt. 

Zeitraum: auf Nachfrage!
Dauer: 8 x 75 Minuten

Rückbildungsgymnastik mit Kind in der Hebammenpraxis

Henrike Beck

In diesem Kurs wird die Muskulatur des gesamten Körpers gestärkt. Besonderes Augenmerk wird auf den Beckenboden gerichtet. Die Babys können während des Kurses schlafen, spielen oder an den Übungen teilnehmen. Ein Spaß für Mama und Baby! Babytrage, wenn vorhanden, bitte mitbringen.


Zeitraum: auf Nachfrage!
Dauer: 10 x 60 Minuten

Rückbildung Outdoor mit Kind

Nadine Rau-Ament

Anstatt eines Indoorrückbildungskurses, kannst du hier an der frischen Luft trainieren. Der Kurs beinhaltet ein Aufwärmprogramm, Walking, Gymnastik, Beckenboden- und Kräftigungsübungen und zuletzt Dehnung der beanspruchten Muskelatur und des Nackens.


Treffpunkt ist der Parkplatz am Goldbergsee in Beiersdorf


Bitte in wetterfester sportlicher Kleidung kommen und Kinderwagen (ggf. Bauchtrage), Getränk, Isomatte oder Decke mitbringen.

Zeitraum: Dienstags 10 Uhr

Dauer: 10 x 60 Minuten

Fit mit Kinderwagen - Outdoor

Claudia Trautwein

Dieser Kurs ist ein besonderes Outdoor Fitness- und Beckenbodentraining. Ausdauer, Kraft & Beweglichkeit werden verbessert durch kraftvolle Übungen für Beckenboden-, Bauch- & Rückenmuskulatur. Viele Übungen lassen sich gut in den Alltag integrieren und schulen auch ein rückengerechtes Bewegungsverhalten im Babyalltag. Sportliche Mütter können sich austauschen und Kontakte pflegen, für mehr Energie im Alltag mit Kind. Ein Kurs für alle Mütter, die nach Absprache mit ihrem Frauenarzt, wieder sportlich aktiv sein dürfen und wollen.

Zeitraum: Mittwochs 9.00 und 10.15 Uhr
Dauer: 10 x 60 Minuten

Mit Yoga zurück zu sich - Onlinekurs

Nadine Rau-Ament

Dieser Kurs geht gezielt auf die Bedürfnisse von Frauen kurz nach einer Entbindung ein. Das eigene Wohlbefinden wird ebenso wie der Körper gestärkt. Ein Weg zurück zu sich selbst.

Dieser Kurs kann eventuell als Krankenkassenkurs gebucht werden! 


Zeitraum: Dienstags 9 Uhr

Kosten: 7,50 € pro Online Stunde

Zurück zu sich selbst mit Yoga, Pilates & Co. - Onlinekurs

Nadine Rau-Ament

Dieser Kurs geht gezielt auf den Körper der Frau nach einer Geburt ein. Der Rücken wird gestärkt, die Muskulatur wird gekräftigt und gleichzeitig gedehnt, die Kondition verbessert und das alles mit Übungen aus dem Bereich Yoga, Pilates und Bauch/Beine/Po. Es geht vorrangig darum wieder mehr bei sich selbst anzukommen.

Dieser Kurs kann eventuell als Krankenkassenkurs gebucht werden! 

Zeitraum: Montags 19.45 Uhr 

Kosten: 13 € pro 60 Min. als Praxiskurs

©2020 · Hebammenpraxis Coburg – Nadine Rau-Ament